Как не уснуть за рулем?

Сонное состояние испытывал каждый водитель. Сонливость за рулем является проблемой не только для него самого. Если автомобиль движется бесконтрольно, он представляет угрозу для всех участников движения.

И причина довольно обыденная – неполноценный сон и отдых ночью. Если человек регулярно недосыпает 1-2 часа в сутки, его способность вести автомобиль сильно ухудшается. Состояние не выспавшегося человека сродни алкогольному опьянению: запаздывает реакция, возникает невнимательность, появляются ошибки в действиях, страдает координация. Поэтому вероятность попадания в ДТП значительно возрастает.

Причины сонливости за рулем

Сонное состояние за рулем характерно, в том числе, для женщин, работающих и живущих в городах. Ритм их жизни сопряжен с большими нагрузками на организм, который не приспособлен к современному темпу жизни. Горожанки вынуждены трудиться, заботиться о многих вещах вокруг них (о семье, муже, хозяйстве), в результате им остается все меньше времени на полноценный отдых.

Недостаток сна испытывает практически любая горожанка. Она ограничивает свой сон ради развлечений, сверхурочной работы, любимых занятий. Причем, она делает это не по принуждению, а добровольно. Приходится констатировать, что это продолжается месяцами и годами. Поэтому хроническое недосыпание является главной причиной сонного состояния у городских женщин.

Развитию сонливости у женщин, которых принято называть бизнес-леди, способствует то, что они не могут переключить сознание с работы на другие дела. Дневные события снова и снова прокручиваются в их мозгу. Планы на завтра или на перспективу не позволяют им успокоиться и расслабиться. Здоровый сон без достаточного расслабления организма попросту невозможен, поэтому утомляемость не исчезает, а накапливается.

К причинам плохого сна можно отнести трудности засыпания. Этим страдают многие люди. Случается, женщина пытается уснуть, но не может. Сон не приходит, а спать нужно. Потому что недосып станет причиной головной боли, а утром много важных дел, нужно хорошо выглядеть и т.д. и т.п. Водоворот мыслей не дает мозгу успокоиться, попытки заснуть возобновляются с новой силой; сон, наконец-то, приходит, но наутро плохое самочувствие ей обеспечено.

Как справиться с сонливостью за рулем

Если во время движения сон победит и водитель заснет, эта поездка может оказаться для человека последней. Какие бы приборы, следящие за бодрствованием водителя, ни пытался изобрести человек, до разрешения этой проблемы еще очень далеко. Однако, ехать нужно уже сегодня. Что делать, как поступать, если опасность заснуть за рулем вполне реальна?

Порция кофе перед поездкой вряд ли поможет водителю основательно взбодриться. Энергетические напитки дают неплохой эффект, но их действие может ограничиваться особенностями организма. Производители напитков предупреждают об их влиянии на весь организм, которое не всегда идет ему на пользу. Поэтому нужно ограничивать себя в количестве выпитой жидкости.

Ни один «энергетик» не спасет от скуки, которая овладевает водителем из-за монотонности движения и приводит к засыпанию. Способы защиты от рутины у каждого водителя свои. Кто-то поёт, кто-то слушает радио. Просто включать музыку не рекомендуется. Лучше найти подходящую радиостанцию и слушать политические дискуссии, текущие новости, другие передачи, которые заставляют водителя концентрироваться и прогоняют сон.

Если прием радиоволн затруднен или невозможен, можно воспользоваться диском с аудиозаписями произведений любимых писателей, сюжет которых будет держать водителя в напряжении длительное время. Если есть желание, можно воспользоваться аудиокурсом обучения иностранному языку.

Проверенный способ не заснуть в дороге – это говорливый попутчик. Он заменит и чашку кофе, и музыкальный радиоканал, и аудиокнигу.